Haftan─▒n 3-4 g├╝n├╝, minimum 8-10 saat, ortalama 300 km planl─▒ tak─▒m antrenmanlar─▒ yap─▒yoruz.
Aktif dinlenme, dayan─▒kl─▒l─▒k, interval, y├╝ksek nab─▒z, sprint, t─▒rman─▒┼č, yar─▒┼č ve tekniksel antrenmanlar ile performans─▒m─▒z─▒ art─▒rarak yar─▒┼člara haz─▒rlan─▒yoruz. Ayr─▒ca her ay teknik toplant─▒lar ger├žekle┼čtiriyoruz.

 

Sezon i├žinde rutin antrenmanlar─▒m─▒z ┼č├Âyle:

  • Her Sal─▒ 20:45’de Bostanc─▒ – Kaynarca – Bostanc─▒ (Bulu┼čma yeri) (Not: Bostanc─▒ – Kaynarca yolu bak─▒m a┼čamas─▒nda oldu─čundan, Sal─▒ antrenmanlar─▒m─▒z─▒ da Maltepe Velodrom’da yapmaktay─▒z.)
  • Her Per┼čembe 20:45’de Maltepe Velodrom (Bulu┼čma yeri)
  • Her haftasonu (C.tesi veya Pazar) 150+km uzun tur

Not: K─▒┼č d├Âneminde toplu s├╝r├╝┼čler yap─▒lmamaktad─▒r. Daha ├žok a─č─▒rl─▒k, fitness, ko┼ču ve bireysel yeteneklerin geli┼čtirilmesi ama├žl─▒ ki┼čisel antrenmanlar yap─▒lmaktad─▒r.

 

https://www.youtube.com/watch?v=N9ONwhc8IlA