Velocity216 Bisiklet Tak─▒m─▒, yeteneklerini ve tecr├╝belerini ├Âzel olarak haz─▒rlanm─▒┼č British Cycling antrenman programlar─▒ ile birle┼čtirerek, VLC Academy’i hayata ge├žiriyor. Ya┼č─▒n─▒z ka├ž olursa olsun, yol bisikleti konusunda yeteneklerinizi geli┼čtirmek, performans─▒n─▒z─▒ y├╝kseltmek hedeflediyseniz bu antrenman program─▒m─▒z tam size g├Âre!

Orta d├╝zey ve ileri d├╝zey olarak ikiye ay─▒rd─▒─č─▒m─▒z antrenmanlarda; orta d├╝zey e─čitimlerde┬áani fren kullan─▒m─▒, ani vites de─či┼čtirme, y├╝ksek e─čimlerde ├ž─▒k─▒┼č ve ini┼čler, tek el ile hareket kabiliyeti, engel ge├ži┼čleri ve t├╝m becerilerin karma┼č─▒k olarak ak─▒c─▒ ┼čekilde kullan─▒m becerisi ├╝zerine ├žal─▒┼čmalar yap─▒l─▒r. ─░leri d├╝zey e─čitimlerde ise; mevcut performans─▒n─▒z─▒ g├Ârmemiz ama├žl─▒, kardiyovask├╝ler (FTHR) ve bisiklet kas kuvveti (FTP) testleri yap─▒l─▒r. Bu testler sonucunda ├ž─▒kan de─čerlere g├Âre, size ├Âzel yo─čunlukta antrenman programlar─▒ haz─▒rlan─▒r ve takibi sa─član─▒r.

─░lk performans─▒n─▒z ve her iki ayda yap─▒lacak g├╝├ž ve kardiyovask├╝ler testler ile geli┼čmeniz rakamlar ve grafikler yard─▒m─▒ ile size sunulur. Belli seviyelere geldikten sonra ise, Velocity216 Bisiklet Tak─▒m─▒ ile beraber antrenman yaparak, yar─▒┼č senaryolar─▒ (pelotonda s├╝r├╝┼č, takip…vb) ├╝zerinde tecr├╝be kazan─▒rs─▒n─▒z.

Ki┼čiye/gruba ├Âzel (bireysel, arkada┼č grubu, ├žal─▒┼čma grubu, tak─▒m v.b.) olarak e─čitim verilmektedir.

Ba┼članmas─▒ gereken nokta ve takip edilmesi gereken s├╝re├ž e─čitmenimiz taraf─▒ndan ki┼čiye/gruba aktar─▒l─▒r. E─čitim s├╝resi ki┼činin/grubun iste─či s├╝resince devam ettirilir.

Ki┼činin/grubun beceri ├Â─črenim h─▒z─▒na ve beklentisine paralel h─▒zda ilerlenir.

┬á ┬á ┬áOrta D├╝zey E─čitim

Se├žilen bisiklet disiplinine g├Âre (mtb, tur, yol) kullan─▒lmas─▒n─▒, trafik e─čitimini ve sportif a├ž─▒dan bisikletin alanlar─▒n─▒n tan─▒t─▒lmas─▒n─▒ i├žermektedir. Birey veya grubun ani fren kullan─▒m─▒, ani vites de─či┼čtirme, y├╝ksek e─čimlerde ├ž─▒k─▒┼č ve ini┼čler, tek el ile hareket kabiliyeti, engel ge├ži┼čleri ve t├╝m becerilerin karma┼č─▒k olarak ak─▒c─▒ ┼čekilde kullan─▒m becerisi ├╝zerine ├žal─▒┼čmalar yap─▒l─▒r.

┬á ┬á ┬á─░leri D├╝zey E─čitim

├ľzellikle yol/yar─▒┼č bisikletleri alan─▒nda ileri d├╝zey e─čitimler verilmektedir. Bisikletin sportif olarak┬ákullan─▒lmas─▒n─▒ ve yar─▒┼č ama├žl─▒┬ábisikletin tan─▒t─▒lmas─▒n─▒ i├žermektedir. Birey veya grup yol bisikleti ├╝zerinde duru┼čundan, pedal ├ževirme tekniklerine; kalp ritminden g├╝├ž ├Âl├žerlerle ├žal─▒┼čmaya kadar profesyonel bir bisiklet sporcusu kadar ileri seviye antrenamnlar ve bilgiler verilmektedir.

mevcut performans─▒n─▒z─▒ g├Ârmemiz ama├žl─▒, kardiyovask├╝ler (FTHR) ve bisiklet kas kuvveti (FTP) testleri yap─▒l─▒r. Bu testler sonucunda ├ž─▒kan de─čerlere g├Âre, size ├Âzel yo─čunlukta antrenman programlar─▒ haz─▒rlan─▒r ve takibi sa─član─▒r.

─░lk performans─▒n─▒z ve her iki ayda yap─▒lacak g├╝├ž ve kardiyovask├╝ler testler ile geli┼čmeniz rakamlar ve grafikler yard─▒m─▒ ile size sunulur. Belli seviyelere geldikten sonra ise, Velocity216 Bisiklet Tak─▒m─▒ ile beraber antrenman yaparak, yar─▒┼č senaryolar─▒ (pelotonda s├╝r├╝┼č, takip…vb) ├╝zerinde tecr├╝be kazan─▒rs─▒n─▒z.

Unutmay─▒n ki; ba┼čar─▒ kesinlikle ┼čans de─čildir.

Antrenmanlar Nerede Yap─▒l─▒yor?

E─čitim alanlar─▒ ise, Maltepe dolgu alan─▒nda bulunan velodrom ve ├ževresindeki m├╝sait alanlar ├Âncelikli olmak ├╝zere, sahil yolu ve Riva, Kurtdo─čmu┼č yollar─▒nda performansa dayal─▒ e─čitim s├╝r├╝┼čleri ger├žekle┼čtirilmektedir. Ayr─▒ca trainer sayesinde indoor antrenmanlar da yap─▒lmaktad─▒r.

Akademi Bana Ne Kazand─▒r─▒r?

Disiplinli ├žal─▒┼čma ile performans─▒n─▒z g├Âzle g├Âr├╝l├╝r ┼čekilde artacakt─▒r. Tabii bunun i├žin hedef koyman─▒z ve bu hedef u─črunda programa sad─▒k kalmak gerekmektedir. Bunun yan─▒nda bisiklet hakimiyeti, antrenman teknikleri, grup s├╝r├╝┼č├╝ kabiliyetlerinin artt─▒r─▒lmas─▒ gibi getirileri bulunmaktad─▒r.

FTP ve FTHR Nedir?

FTP (Functional Threshold Power) sporcudan sporcuya de─či┼čkenlik g├Âsteren ve antremanla geli┼čtirilebilen bir g├╝├ž e┼čik de─čeri veya bu de─čere kar┼č─▒l─▒k gelen FTHR (Functional Threshold Heart Rate) nab─▒z e┼čik de─čeridir. Bu de─čer bisiklet sporunu sadece bir gezinti olmaktan ├ž─▒kart─▒p hedeflerinize g├Âre nab─▒z de─čerinizi belirleyerek faydal─▒ antreman yapmaya olanak tan─▒r. FTP Powermetre kullan─▒larak belirlenebildi─či┬ágibi FTHR de kalp sens├Âr├╝ kullan─▒larak belirlenebilir. Bu de─čeri belirledikten sonra b├╝t├╝n antremanlar─▒m─▒z daha anlaml─▒ ve faydal─▒ hale gelir.

FTP/FTHR temel olarak aerobik (oksijenli) solunum ile anaerobik (oksijensiz) solunum aras─▒nda e┼čik g├Ârevi g├Âr├╝r. FTP/FTHR de─čerinin belirli y├╝zdelik de─čerlerinde nab─▒z b├Âlgeleri olu┼čturulur bu de─čerlere kar┼č─▒l─▒k gelen b├Âlgeler sizin antreman ama├žlar─▒n─▒za yol g├Âsterir.

Minimum Ekipmanlar Nelerdir?

├ço─ču antrenman kalp ritmi ve kadans (pedal ├ževirme h─▒z─▒) aral─▒klar─▒nda yap─▒ld─▒─č─▒ndan kalp ritmi, kadans ve h─▒z ├Âl├žen kompakt bir yol bilgisayar─▒na veya antrenman saatine ihtiyac─▒n─▒z vard─▒r. Bunun yan─▒nda ev i├žinde (indoor) yapaca─č─▒n─▒z antrenmanlar da mevcut olup, indoor antrenmanlar─▒ isterseniz d─▒┼čar─▒da da yapabilirsiniz. Bu y├╝zden trainer al─▒m─▒ tamamen b├╝t├ženizle alakal─▒d─▒r. Ekipman se├žimi konusunda arkada┼člar─▒m─▒z size yard─▒mc─▒ olacaklard─▒r.

VLC Academy ├ťcretli Midir?

Evet ve maalesef. Malesef diyoruz ├ž├╝nk├╝ sizinle 7/24 ilgilenecek bir ko├žunuz ve e─čitim gere├žleri giderleriniz olu┼čmaktad─▒r. ├ľn ba┼čvurunuz akabinde size uygun e─čitim se├žildikten hemen sonra size fiyat bilgisi verilecektir.

─░leti┼čim ve Ba┼čvuru

VLC Academy’ye akl─▒n─▒za tak─▒lan t├╝m sorular─▒ velocity216academy@gmail.com adresinden sorabilirsiniz. Kabiliyetlerinizi ve performans─▒n─▒z─▒ bizimle geli┼čtirmek isterseniz a┼ča─č─▒daki ba┼čvuru butonuna t─▒klayarak, bize ula┼čt─▒rabilirsiniz. En k─▒sa s├╝rede sizinle ileti┼čim kurulacakt─▒r.

VLC Academy Giri┼či